CVIČENIE A VÝŽIVA

výživové poradenstvo

ing. alica andrašíková

Schudni zdravým a udržateľným spôsobom raz a navždy bez váženia jedla a rátania kalórií. Zabudni na diéty, vyživ svoje telo a schudni natrvalo.

Ak hľadáš dlhodobo udržateľný a racionálny systém stravovania, ak chceš výživou zlepšiť svoj zdravotný stav, ak si chceš prenastaviť stravovacie vzorce, veľmi rada ti s tým pomôžem.

Stravovanie nemusí byť o prísnych pravidlách a zákazoch. Ak sa chceš oslobiť v stravovaní, získať samostatnosť, naučiť sa zostavovať si vyvážený jedálniček, tak je môj systém to pravé pre teba.

môj systém je pre teba vhodný ak:

  • nevieš čo, kedy a hlavne koľko jesť
  • máš za sebou viaceré neúspešné diéty
  • nechceš strácať čas vážením potravy a rátaním kalórií
  • máš problémy s prejedaním sa
  • máš pocit, že priberáš aj z pohľadu na jedlo
  • obmedzuješ sa v stravovaní, veľa cvičíš a nevidíš efekt
  • si unavená z neustáleho riešenia stravy
  • hľadáš slobodu v stravovaní
  • nechceš sa už viac obmedzovať a jesť malé porcie
  • máš málo energie
  • máš intolerancie/alergie a obmedzený jedálniček
  • si vegetarián/vegán/bezlakto/bezlepko/histaminik
  • chceš sa naučiť sama si zostavovať jedálniček
  • nemáš čas každý deň si variť iné jedlá
  • hľadáš jednoduchý, jasný a ucelený systém
  • máš v stravovaní otázky, na ktoré si sama nevieš odpovedať

telesná analýza

Zaujíma ťa ako je na tom tvoje telo? Koľko máš svalu, tuku, vody a veľa ďalších ukazovateľov?
Vraví sa, že keď chceš niečo zmeniť, najprv to musíš zmerať.
Telesná analýza profesionálnym diagnostickým prístrojom Tanita ti povie mnohonásobne viac, ako len bezvýznamné číslo na váhe. Analýza sa vykonáva v Bratislave. Bližšie informácie a dohoda o termíne po objednávke.

online konzultácia

Máš nezodpovedané otázky o výžive? Konzultácia v trvaní
60 -120 minút na ktorej dostaneš okrem komplexných poznatkov o systéme “výživného chudnutia” aj odpovede na všetky tvoje otázky ohľadom stravy a životného štýlu.

kurz výživné chudnutie

Chceš vyriešiť svoje stravovanie raz a navždy? Potrebuješ na to ucelený systém, ktorý je založený na racionálnom dlhodobo udržateľnom spôsobe stravovania.
Ak chceš kompexný návod na zlepšnie svojho stravovania a životného štýlu, tak ti odporúčam tento online program.

výživný plán na mieru

Ak si praješ osobný prístup, riešenie ušité presne pre teba na mieru a máš špecifické požiadavky na jedálniček, tak je pre teba vhodný výživový plán na mieru. V rámci tohto balíčka zistíš veľa o tvojom stravovaní a dozvieš sa kde robíš chyby. Získaš jedálniček zostavený s ohľadom na tvoje preferencie a intolerancie, a takisto personalizovanú nahrávku s vysvetlením celého systému.

Cena
15€

Cena
80€

Cena
97€

Cena
147€

čo sa dozviete na telesnej analýze?

-percento tuku
-bazálny metabolizmus
-tuková hmota v kg
-obsah vody v tele
-hmotnosť kostry
-metabolický vek
-viscerálny tuk
-beztuková hmota
-index telesnej hmotnosti
-vysvetlenie nameraných parametrov
-výsledky merania v pdf formáte

čo zahŕňa online konzultácia?​

-zodpovedanie otázok
-osobný prístup
-analýza stravovania
-identifikovanie chýb
v stravovaní
-nastavenie nového stravovacieho systému
-zásady zdravého životného štýlu
-trvanie podľa potreby cca 60-120 minút
-nastavenie ideálneho kalorického príjmu
-výpočet bazálneho metabolizmu

v čom spočíva kurz výživné chudnutie ?

-bez čakania na zostavenie
-ucelený systém zdravého stravovania
-vzorový jedálniček na 30 dní (spolu 150 jedál)
-bez rátania kalórií a váženia potravy
-naučíš sa, ako si zostavovať jedálniček
-systém sa dá aplikovať na rodinných príslušníkov
-možnosť prispôsobenia pri stravovacích obmedzeniach
-vhodné aj pre tých, čo nechcú chudnúť, ale zdravo sa stravovať
-107 strán materiálov v pdf verzii
-8 nahrávok s vysvetlením systému (179 minút)
-50 zdravých a rýchlych receptov
-hlavná výhoda: môžeš začať „hneď“

čo obnáša výživný plán na mieru?

-riešenie pre teba na mieru
-osobný prístup
-jedálniček na mieru na 30 dní (spolu 150 jedál)
-výpočet telesných ukazovateľov
-analýza tvojich stravovacích návykov
-výpočet kalorického príjmu
-cez 160 strán materiálov v pdf verzii
-9 nahrávok s vysvetlením systému (cca 200 minút)
-zohľadnenie intolerancíí a alergií
-100 zdravých a jednoduchých receptov
-systém bez rátania kalórií a váženia potravy
-zodpovedanie dodatočných otázok/konzultácia

váhaš? tak mi napíš.

MOJE RECEPTY

výživové poradenstvo

ing. alica andrašíková

Schudni zdravým a udržateľným spôsobom raz a navždy bez váženia jedla a rátania kalórií. Zabudni na diéty, vyživ svoje telo a schudni natrvalo.

Ak hľadáš dlhodobo udržateľný a racionálny systém stravovania, ak chceš výživou zlepšiť svoj zdravotný stav, ak si chceš prenastaviť stravovacie vzorce, veľmi rada ti s tým pomôžem. 

Stravovanie nemusí byť o prísnych pravidlách a zákazoch. Ak sa chceš oslobiť v stravovaní, získať samostatnosť, naučiť sa zostavovať si vyvážený jedálniček, tak je môj systém to pravé pre teba.

môj systém je pre teba vhodný ak:

  • nevieš čo, kedy a hlavne koľko jesť
  • máš za sebou viaceré neúspešné diéty
  • nechceš strácať čas vážením potravy a rátaním kalórií
  • máš problémy s prejedaním sa
  • máš pocit, že priberáš aj z pohľadu na jedlo
  • obmedzuješ sa v stravovaní, veľa cvičíš a nevidíš efekt
  • si unavená z neustáleho riešenia stravy
  • hľadáš slobodu v stravovaní
  • nechceš sa už viac obmedzovať a jesť malé porcie
  • máš málo energie
  • máš intolerancie/alergie a obmedzený jedálniček
  • si vegetarián/vegán/bezlakto/bezlepko/histaminik
  • chceš sa naučiť sama si zostavovať jedálniček
  • nemáš čas každý deň si variť iné jedlá
  • hľadáš jednoduchý, jasný a ucelený systém
  • máš v stravovaní otázky, na ktoré si sama nevieš odpovedať

telesná analýza

Zaujíma ťa ako je na tom tvoje telo? Koľko máš svalu, tuku, vody a veľa ďalších ukazovateľov? Vraví sa, že keď chceš niečo zmeniť, najprv to musíš zmerať. Telesná analýza profesionálnym diagnostickým prístrojom Tanita ti povie mnohonásobne viac, ako len bezvýznamné číslo na váhe. Analýza sa vykonáva v Bratislave. Bližšie informácie a dohoda o termíne po objednávke.

Cena
15€

online konzultácia

Máš nezodpovedané otázky o výžive? Konzultácia v trvaní 60 -120 minút na ktorej dostaneš okrem komplexných poznatkov o systéme “výživného chudnutia” aj odpovede na všetky tvoje otázky ohľadom stravy a životného štýlu.

Cena
80€

kurz výživné chudnutie

Chceš vyriešiť svoje stravovanie raz a navždy? Potrebuješ na to ucelený systém, ktorý je založený na racionálnom dlhodobo udržateľnom spôsobe stravovania. Ak chceš kompexný návod na zlepšnie svojho stravovania a životného štýlu, tak ti odporúčam tento online program.

Cena
97€

výživný plán na mieru

Ak si praješ osobný prístup, riešenie ušité presne pre teba na mieru a máš špecifické požiadavky na jedálniček, tak je pre teba vhodný výživový plán na mieru. V rámci tohto balíčka zistíš veľa o tvojom stravovaní a dozvieš sa kde robíš chyby. Získaš jedálniček zostavený s ohľadom na tvoje preferencie a intolerancie, a takisto personalizovanú nahrávku s vysvetlením celého systému.

Cena
147€

čo sa dozviete na telesnej analýze?

-percento tuku
-bazálny metabolizmus
-tuková hmota v kg
-obsah vody v tele
-hmotnosť kostry
-metabolický vek
-viscerálny tuk
-beztuková hmota
-index telesnej hmotnosti
-vysvetlenie nameraných parametrov
-výsledky merania v pdf formáte

čo zahŕňa online konzultácia?​

-zodpovedanie otázok
-osobný prístup
-analýza stravovania
-identifikovanie chýb v stravovaní
-nastavenie nového systému
-zásady zdravého stravovania
-trvanie podľa potreby cca 60-120 minút
-nastavenie ideálneho kalorického príjmu
-výpočet bazálneho metabolizmu

v čom spočíva kurz výživné chudnutie ?

-bez čakania na zostavenie
-ucelený systém zdravého stravovania
-vzorový jedálniček na 30 dní (spolu 150 jedál)
-bez rátania kalórií a váženia potravy
-naučíš sa, ako si zostavovať jedálniček
-systém sa dá aplikovať na rodinných príslušníkov
– možnosť prispôsobenia pri stravovacích obmedzeniach
-vhodné aj pre tých, čo nechcú chudnúť, ale zdravo sa stravovať
-107 strán materiálov v pdf verzii
-8 nahrávok s vysvetlením systému (179 minút)
-50 zdravých a rýchlych receptov
-hlavná výhoda: môžeš začať „hneď“

čo obnáša výživný plán na mieru?

-riešenie pre teba na mieru
-osobný prístup
-jedálniček na mieru na 30 dní (spolu 150 jedál)
-výpočet telesných ukazovateľov
-analýza tvojich stravovacích návykov
-výpočet kalorického príjmu
-cez 160 strán materiálov v pdf verzii
-9 nahrávok s vysvetlením systému (cca 200 minút)
-zohľadnenie intolerancíí a alergií
-100 zdravých a jednoduchých receptov
-systém bez rátania kalórií a váženia potravy
-zodpovedanie dodatočných otázok/konzultácia

váhaš? tak mi napíš.

MOJE RECEPTY

CHCEŠ ZDARMA PDF S MOJIMI NAJ RECEPTAMI?